朝夕涼しく、秋を感じる昨今ですね。
今回、「実践、運動療法」を取り上げてみました。

始める前には、必ずメディカルチェックを・・・
こんな方は積極的に運動しましょう。　
①軽症～中等症の高血圧
②運動不足の人
③塩分を多く摂取している方
④肥満のかた
（標準体重＋１０％以上）
＊標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
⑤糖尿病の方
⑥ストレスを強く受けている方・・・
有酸素運動が最適です。



楽しく胸はってウオーキング。
ニコニコペースで歩きましょう。

上記運動ペースを目指して、
ラジオ体操からでも大丈夫・・・
「運動の秋」トライしてみませんか？
心も身体もすっきりしますよ。