更新遅くなってしまってすいません！！

先月から体質改善の為に、ホットヨガに通い始めました=(^.^)=

ヨガの効果としては、主に

◯内観性(集中力や感情コントロールなど)が高まる

◯慢性症状(肩こりや腰痛、冷え、頭痛など)の緩和

◯身体の歪みや癖を修正する

◯自律神経を整える

があり、さらにホットヨガでは！！

湿度と室温が高い環境でヨガを行うため、たっぷりと汗をかき代謝を高め、デトックス効果が期待できるとの事です＾＾

通い始めて1カ月、体調くずしやすかったのが嘘みたいに調子よく過ごせています♫健康的にカラダも絞れて、効果を実感してるぶん楽しく通えています。♡♡ということで、ひとつだけ簡単にできるヨガポーズ紹介させて頂きます。

【橋のポーズ】

①床に仰向けになり、息を吸いながらあごを引きながら、膝を立ててラクな足幅に開きます。

②息を吐きながら、ゆっくりと腰を高く持ち上げていきます。おへそを意識しながら、高く持ち上げます。大腿と両足内側は平行にして、両膝が開かないように気をつけます。

③この状態で30秒間キープしながら呼吸をしてください。

④息を吸いながら腰を下ろしていき、息を吐きながら体をリラックスさせましょう。

下半身の血行も良くなるので、寝る前におこなうとぐっすりと眠れる安眠効果もあります。落ちてしまった内臓を正しい位置に戻すうえ、O脚や骨盤を矯正する効果もあるので、ペタンコお腹はモチロン、スラッとした美脚へと一歩近づけますよっ！