こんにちは

 

今回は“お尻の凝り”について調べたのでお話ししたいと思います

 

特に女性の方はぜひ読んでいただきたいです

 

 

まずはお尻の筋肉についてですが

 

 

女性のお尻は男性とは比べて脂肪がつき形も丸く柔らかいですが

 

脂肪の下には筋肉（殿筋）があります

 

殿筋とは骨盤の後ろと側面を包み込むようについてます

 

殿筋は股関節を固定させる事によって下半身が安定し「歩く」「走る」ができ

　

骨盤や上半身を支え「立つ」「座る」といって動作を維持できる重要な筋肉でもあります

 

 

そして、どんな時にお尻が凝るのかというと

 

座りっぱなし・立ちっぱなし・長時間歩き回ったり

 

などお尻が硬く凝ってしまします。。。。

 

お尻が凝ると硬く縮んでしまい柔軟性を失ってしまいます

 

お尻のこりを起こすと骨盤や腰、足にまで影響を与えてしまします

 

 

骨盤が歪みを起こし、ふとももの骨の大腿骨が捻じれを起こしてしまい

下半身の血行不良や疲労、むくみを起こしてしますのです

 

 

骨盤が歪むと体の重心が傾き腰や足の筋肉の一部に負担がかかり腰痛、膝痛を引き起こす原因にもなります

 

 

お尻の凝りは見落とされがちですが

 

毎日お風呂あがりあ寝る前にストレッチを行って解消しましょう

 

 

 

★ストレッチ★

 

1.膝を立てて座ります

2.片方の足の足首を立てている足のふとももに乗せます（くるぶしをふとももに置く感じ）

3.上半身を足に引き寄せます

4.交互に行いましょう