女性の永遠のテーマ・・・

　　　　　　ダイエット

いつも、いろいろなダイエットに取り組むのですが・・・失敗

今回大麦ダイエットに挑戦

なぜ？効果があるのか

理由　①大麦の食物繊維が体脂肪を減らす

　　　②食後高血糖が抑えられる

　　　③昼も夜も血糖値が上がりにくい

　　　④満腹感が続き、食べ過ぎを防ぐ

レシピ二つ紹介します

　　　大麦ヨーグルトスムージー：ゆで大麦５０g
　　　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト５０ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　これをベースにフルーツを加えミキサーにかける
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（約３０秒～１分）

　　　豆乳大麦スープ：ゆで大麦５０ｇ
　　　　　　　　　　　豆乳１００ml
                               シーチキン１／２缶（ノンオイル）
　　　　　　　　　　　小鍋に入れてひと煮立ちさせ、塩こしょうで味付け

夏、痩せた自分の水着姿をイメージしてがんばるぞ